더운 여름에도 깊은 잠에 들 수 있는 환경 만들기 여름밤은 높은 기온과 습도로 인해 잠들기 어려운 환경을 만듭니다.특히 열대야가 이어지는 시기에는 수면의 질이 크게 떨어지고, 이는 면역력 저하, 피로 누적, 체중 증가 등 다양한 문제를 일으킵니다.이 글에서는 여름철 숙면을 위한 실내 환경 조성법, 수면 루틴, 생활 속 실천 팁까지 자세히 안내합니다.여름 밤 숙면을 방해하는 대표 원인들더운 날씨는 신체의 체온 조절 기능을 방해하고, 자율신경계를 자극하여 숙면을 어렵게 만듭니다.원인영향높은 실내 온도체온 저하 어려워 깊은 수면 방해습도 증가끈적임으로 인한 불쾌감, 뒤척임 유발냉방기 사용 불균형한기, 두통, 근육통 유발 "더위보다 무서운 건 수면 리듬의 무너짐입니다."열대야 속에서도 숙면을 위한 실내 환경 만..

자외선이 강해지는 여름, 선글라스 선택부터 눈 질환 예방까지 여름은 햇빛이 가장 강렬해지는 계절로, 피부만큼이나 눈 건강도 자외선에 취약해집니다.강한 자외선에 장시간 노출될 경우, 결막염, 백내장, 황반변성 등 다양한 눈 질환 위험이 증가하게 됩니다.이 글에서는 여름철 눈 건강을 지키는 선글라스 선택법, 생활 습관, 자외선 차단법까지 구체적인 팁을 제공합니다.자외선이 눈에 끼치는 영향눈에 자외선이 직접 닿으면 각막에 손상을 줄 뿐만 아니라, 장기적으로는 수정체와 망막에 영향을 주어 시력 저하로 이어질 수 있습니다.자외선 노출 영향주요 증상광각막염눈 따가움, 이물감, 충혈백내장시야 흐림, 눈부심 증가황반변성중심 시야 왜곡, 시력 저하 "자외선으로 인한 눈 손상은 누적형이므로, 한 번의 노출이 아닌 반복적 ..