더운 여름에도 깊은 잠에 들 수 있는 환경 만들기 여름밤은 높은 기온과 습도로 인해 잠들기 어려운 환경을 만듭니다.특히 열대야가 이어지는 시기에는 수면의 질이 크게 떨어지고, 이는 면역력 저하, 피로 누적, 체중 증가 등 다양한 문제를 일으킵니다.이 글에서는 여름철 숙면을 위한 실내 환경 조성법, 수면 루틴, 생활 속 실천 팁까지 자세히 안내합니다.여름 밤 숙면을 방해하는 대표 원인들더운 날씨는 신체의 체온 조절 기능을 방해하고, 자율신경계를 자극하여 숙면을 어렵게 만듭니다.원인영향높은 실내 온도체온 저하 어려워 깊은 수면 방해습도 증가끈적임으로 인한 불쾌감, 뒤척임 유발냉방기 사용 불균형한기, 두통, 근육통 유발 "더위보다 무서운 건 수면 리듬의 무너짐입니다."열대야 속에서도 숙면을 위한 실내 환경 만..